Was soll ich essen?

Die Antwort auf diese Frage kann ziemlich komplex sein, aber für die meisten von uns ist sie erstaunlich einfach.

Um die Basics hinzukriegen musst du dich um drei Dinge kümmern:

Eins.

Du musst ausbalancieren wie viel du isst und wieviel Energie du verbrauchst.

Zwei.

Du musst die Makronährstoffe in deinem essen ausbalancieren.

Drei.

Du musst ein bisschen darauf aufpassen, was du wann isst.

That's it.

Natürlich ist im grunde alles viel komplizierter. Je nachdem, wie genau du sein möchtest, ist es sogar viel viel komplizierter.

Aber für die meisten werden nur diese drei grundlegenden Prinzipien die meisten Ergebnisse bringen. Alles andere ist nur, diese Grundlagen zu optmieren.

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