Freestyle Mahlzeiten

Manchmal kannst du oder willst du nicht vorausplanen welches Gericht du essen willst.

Für diese Fälle kann du für eine Mahlzeit die Option "Freestyle" auswählen um eine allgemeine Empfehlung zu erhalten.

Um ein "Freestyle"-Gericht zu kochen brauchst du:

• Eine Kohlehydratquelle, z.B. Pasta, Reis oder Quinoa.
• Eine Proteinquelle, z.B. Lachs, Tofu oder Huhn. Verdopple die empfohlene Menge wenn du Hüttenkäse als Proteinquelle verwendest.
• Gesundes Fett (zumal du deine Proteinquelle vermutlich in etwas kochen musst).
• Gesundes Grünzeug (Gemüse oder Obst)

Dein Ernährungsplan sagt dir, wieviel du von der jeweiligen Quelle zu dir nehmen sollst, aber abgesehen davon kannst du machen was du willst.